Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже. Больше всего в истории Тиффани удивляет тот факт, что она сбросила 30 килограммов, не соблюдая строгие диеты и не занимаясь до потери пульса в спортзале. Как говорит сама девушка: «Я решила на 100% исключить из своего рациона всю вредную пищу — просто взять и покончить с ней. Никаких конфет, никакой газировки, никаких чипсов. Плюс — никакого глютена и никаких молочных продуктов».
По словам Тиффани, уже после исключения одних только молочных продуктов она похудела на 10 килограммов (и это всего за пару месяцев). «Я сразу начала чувствовать себя лучше. Скажу больше: я никогда прежде не чувствовала себя так хорошо. И главное — никакой «ломки». Перестала покупать молоко и напрочь про него забыла».
Вместо того чтобы взять карту в фитнес-центр, девушка решила купить коврик и начать заниматься дома по убойной и суперинтенсивной программе Insanity Max 30. Это было сложно, однако Тиффани, здраво оценивая свои возможности и свой уровень подготовки, не стремилась слепо копировать всю тренировку. «Поначалу я делала меньшее количество повторений и чаще останавливалась, чтобы просто подышать».
На протяжении всего пути Тиффани отмечала некоторые, на первый взгляд, несущественные, но на самом деле очень важные перемены. Например, раньше девушка не могла купить одежду, которая ей нравилась — ей приходилось покупать то, во что получалось влезть. «Когда я ходила по магазинам, я всегда покупала одежду самого большого размера и никогда ничего не мерила. Я просто не хотела видеть, что, скорее всего, мне мал даже самый большой размер. В итоге половина одежды в моём гардеробе — это вещи, которые мне просто не подошли и которые мне было стыдно сдать обратно». Сейчас Тиффани с удовольствием ходит по магазинам и радуется тому, что у неё наконец появился выбор — она может покупать одежду, которая ей нравится.
Её рацион теперь выглядит так:
- завтрак — большой протеиновый коктейль с фруктами, молоко из кешью;
- обед — постное мясо (индейка, курица) со свежими овощами;
- ужин — курица и большой салат с заправкой (на основе оливкового масла, лимона и специй).
В качестве закусок Тиффани предпочитает протеиновые и фруктовые батончики. «Они очень вкусные и в их составе нет ничего лишнего. Ещё мне нравятся яблоки, арахисовое масло и морковь, но я стараюсь особо не налегать на закуски, так как они добавляют кучу ненужных калорий. Но зато я пью — пью очень (очень!) много воды каждый день».
Главный стимул Тиффани — это поддержка её подписчиков в «Инстаграм». «Люди пишут мне каждый день — они говорят, что я вдохновляю их заниматься собой. Но на самом деле это они меня вдохновляют. Они моя поддержка. Я делаю всё, чтобы они поверили — каждый может повторить мой результат».
— Помню, как плохо себя чувствовала. Помню, как мне было некомфортно. Не хочу снова испытать всё это. Сейчас я много времени провожу с детьми — мне нужно быть активной, чтобы бегать за ними в парке и играть с ними на пляже. Я никогда не променяю это ощущение свободы на еду, какой бы вкусной она ни была. Совет, который любит давать Тиффани всем, кто только начал свой путь к здоровому образу жизни, звучит так: «Забудьте про диеты. Здоровая пища и регулярные тренировки — вот что действительно работает. Голодание, таблетки для похудения, обёртывания дают лишь временный эффект (если вообще дают). Когда вы устраните реальную проблему, вы получите реальное решение и по-настоящему здоровое тело».
Кроме того, будьте терпеливы и не торопитесь. «Когда вы худеете правильно, вы худеете медленно. Смиритесь с этим и попытайтесь полюбить процесс. В нём заложено самое важное — любовь к себе и забота о своём организме».