Беговые тренировки обязательно нужно сочетать с силовыми. Это поможет вам укрепить мышцы, стать выносливее и улучшить результат. Вместе с Aqua Minerale Active мы записали для вас видео с тремя отличными упражнениями для развития выносливости.
Скалолаз
Помимо того, что это упражнение делает вас выносливее, оно ещё и отлично «подкачает» вам нижний пресс, косые мышцы живота, бёдра, трицепс и мышцы груди. Выполнять его нужно так:
- Исходное положение — планка на выпрямленных руках. Напрягите мышцы пресса.
- Поочерёдно подтягивайте к груди правую и левую ноги. Старайтесь выполнять упражнение в быстром темпе.
Динамическая планка
Динамическая планка — это ещё одно упражнение для всего тела. Для её выполнения надо:
- Встать в планку.
- Согнуть правую руку и опуститься на локоть.
- Согнуть левую руку.
- Поднять последовательно правую и левую руку.
Повторить всё это несколько раз по кругу.
Джампинг Джек
- Стойте прямо, ноги вместе, руки опущены.
- Прыгните, широко расставляя ноги и разводя руки в стороны. Опускайте пятки на землю. Не поднимайте плечи.
- Вернитесь в исходное положение и снова прыгните.
Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег: Перейти