Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом. Прямо сейчас как минимум миллион человек пытаются решить проблему лишнего веса. Кому-то это удаётся, кому-то не очень, кто-то действует грамотно и последовательно, а кто-то хаотично передвигается от срыва к срыву. Так или иначе, все борются с последствиями и мало кто пытается разобраться в истинных причинах. Точнее, причины кажутся настолько очевидными, что и анализировать их якобы нет смысла. Примечательно, что все они, как правило, связаны с какими-нибудь внешними факторами.
Вот самые частые «виновники»:
- сахар — главная печаль всех худеющих. В тех или иных формах и пропорциях он содержится в большинстве привычных нам продуктов. Существует даже теория, что от него следует полностью отказаться ради идеального тела;
- фастфуд — вредная, но очень аппетитная еда, которая подкарауливает нас на каждом шагу и попадается именно тогда, когда мы страшно голодны;
- спортивные залы — начинать всегда сложно, особенно когда вокруг одни мускулистые спортсмены. Они легко управляются со всеми тренажёрами, к которым вы боитесь даже подступиться;
- наши близкие — главные «искусители». Их «съешь немного, ничего страшного не произойдёт» принесли вам не один лишний килограмм;
- дети — они готовы сутками напролёт питаться сладостями, создавая дополнительный соблазн для взрослых;
- наши родители — они не привили нам с детства здоровые пищевые привычки и баловали нас не самой полезной пищей;
- работа — частые стрессы, недосып и отсутствие времени не дают возможности наладить правильный рацион;
- глянцевые журналы — модели с идеальными телами, после просмотра фотографий которых хочется либо съесть торт целиком (от горя), либо месяцами питаться только брокколи (от безысходности).
Фото: shutterstock.com Можно ли назвать всё вышеперечисленное причинами лишнего веса? Да, но, скорее всего, косвенными. И признать, что это лишь второстепенные факторы — очень важно. Как только вы поймёте, что ответственность за тело, в котором вы живёте, лежит исключительно на вас, всё начнёт меняться.
Безусловно, быть жертвой, которая объясняет свои недостатки чем-то извне, очень удобно — это избавляет от внутренней работы над собой и даёт возможность просто расстроиться, если что-то не получилось. Такой подход избавляет от необходимости принять свой промах, проанализировать его и пообещать себе не повторять ошибок, ведь желаемый результат важнее минутной слабости.
Невозможно построить сильное и красивое тело без борьбы — вам нужно постоянно преодолевать себя, изучать свои слабости и учиться справляться с ними. Победив вредные привычки и получив первые результаты, вы увидите — это не конец борьбы, а только начало. Откроются новые вершины, которые ранее казались недостижимыми. Вот ради них и захочется меняться.
— Реальная и единственная причина лишнего веса — это каждый ваш выбор, который либо приближает вас к цели, либо от неё отдаляет. 
Фото: shutterstock.com Сделайте спорт и правильное питание своим хобби, полюбите сам процесс, тогда вам не нужно будет пытаться выкраивать время на тренировки и готовку. Любимое дело с лёгкостью впишется в распорядок дня. Вы вкладываете в него своё время и силы и взамен получаете рельефные мышцы, бодрость и классное отражение в зеркале. Всё как в бизнесе — грамотные вложения в здоровье и красоту окупаются десятикратно.
В любых обстоятельствах можно сделать выбор в пользу силы. Стать более энергичным, свободным и уверенным в себе человеком, наладить сон, начать принимать меньше лекарств и забыть о врачах. Гармонизировать отношения с близкими и с самим собой, создать правильные пищевые привычки, избавиться от зависимостей, проживать каждый день ярко. Лишь ваш выбор стоит между тем, что вы имеете сейчас, и тем, что хотите получить. И никакие обстоятельства, места или люди здесь ни при чём.
Поверните ментальный переключатель и возьмите на себя тотальную ответственность за свою жизнь. Примите участие в борьбе с трудностями, оцените плюсы и минусы перемен и точно определите, чего вам по-настоящему хочется. Личная ответственность — это первый шаг навстречу новому.
Затем проанализируйте ожидаемые искушения и срывы: что может вам помешать и как с этим справиться. Подготовьте себя к тернистому пути, но никогда не забывайте, что босс, принимающий решения, тут вы. 
Фото: shutterstock.com Не получаете поддержки от близких? Найдите её источник в чём-то другом, а затем станьте образцом для подражания для своей семьи. Трудностей слишком много, а энтузиазма хватает ненадолго? Идите маленькими шагами, принимайте каждый день как вызов и не сворачивайте назад. Даже если путь будет медленным и трудным. Для этих перемен нужно мобилизовать все свои умственные, волевые и физические силы.
И помните: выбор всегда за вами.