К началу учебного года бренд-шеф компании ELEMENTAREE Ася Бух советует полезные завтраки для школьников, которые точно понравятся вашему ребёнку. Ну кто откажется утром от нежного творожного мусса или овсяного десерта с фруктами? Кстати, мы подумали и о родителях — приготовление займёт у вас буквально считаные минуты.
Творожный мусс с грушей
Фото: wikihow.com СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция КАЛОРИЙНОСТЬ: 240 ккал 240 caloriesРецпет с сайта the-challenger.ruPT1HPT1H
Ингредиенты
Творог½ пачки (100 г)Ряженка5 ст. л.Груша½ шт.
- Положите в тарелку творог, добавьте ряженку и размешайте вилкой, чтобы получился однородный мусс.
- Мелко нарежьте половину груши, добавьте к творогу и перемешайте. Готово!
Овсяный десерт
Фото: dessertswithbenefits.com СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 7 МИНУТ КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция КАЛОРИЙНОСТЬ: 275 ккал 275 caloriesРецпет с сайта the-challenger.ruPT1HPT1H
Ингредиенты
Хлопья 9 злаков30 гРяженка½ стакана (100 мл)Банан½ шт.Ягоды100 г
- Насыпьте в кружку или миску хлопья 9 злаков и залейте их ряженкой.
- Мелко нарежьте банан и добавьте его с любимыми ягодами к хлопьям.
- Раздавите всё вилкой или взбейте блендером и оставьте на 5 минут.
- Украсьте сверху свежими ягодами.
Тосты с творожным сыром и фруктами
Фото: girlontherange.com СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 7 МИНУТ КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 210 ккал 210 caloriesРецпет с сайта the-challenger.ruPT1HPT1H
Ингредиенты
Тостовый хлеб4 кусочкаТворог2 ст. л.Сыр Фета2 ст. л.Молоко2 ст. л.Персик1 шт.Мёд2 ст. л.
- Подсушите в тостере или на сухой сковороде хлеб.
- Приготовьте крем: для этого смешайте в миске творог, сыр и молоко.
- Намажьте тост творожным кремом, положите сверху несколько ломтиков персика и полейте мёдом. Полезный завтрак для ребенка готов!
Овсяный пирог
Фото: thecolorfulkitchen.com СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 50 МИНУТ КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 5 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 190 ккал 190 caloriesРецпет с сайта the-challenger.ruPT1HPT1H
Ингредиенты
Овсяные хлопья70 гРжаные хлопья70 гМолоко¾ стаканаЯйцо2 шт.Банан1 шт.Грецкие орехи40 гМёд1 ст. л.Оливковое масло1 ч. л.
- Разогрейте духовку до 180 градусов. Возьмите небольшую форму для запекания. Пергамент смочите водой, уложите в форму и смажьте чайной ложкой оливкового масла.
- В миске разомните вилкой банан, добавьте хлопья двух видов, молоко, столовую ложку мёда, разбейте два яйца и покрошите орехи. Хорошо перемешайте и выложите в форму для запекания.
- Отправьте в духовку на 30 минут. Слегка остудите и подавайте к столу этот вкусный и полезный завтрак.