Не решаетесь пойти на занятия по йоге, потому что считаете себя недостаточно гибким и выносливым? Думаете, что заниматься йогой можно только в студии? Этот материал развеет несколько мифов и докажет: такая практика подходит абсолютно всем.
Миф № 1. Только гибкие люди могут заниматься йогой
Фото: shutterstock.com Это совершенно не так. Йога не гимнастика. Её главная задача — найти гармонию со своим внутренним миром. Поэтому ваше умение или неумение загибать ноги за голову ещё ни о чём не говорит.
Алексей Меркулов
учитель кундалини-йоги на канале «Живи» — Если бы в йоге считали гибкость самым важным качеством, а тело единственным инструментом, самыми крутыми йогами были бы акробаты, а медитации не были бы никому нужны. Единственная причина возникновения йоги — стремление к настоящему счастью и свободе.
Татьяна Илларионова
старший тренер методики YOGA23, методист-руководитель инструкторского отдела Федерации йоги Москвы — Многим людям кажется, что все йоги — гибкие. Это иллюзия. Популярными преподавателями йоги становятся те люди, у которых такая гибкость от природы. Существует термин — дисплазия соединительной ткани, когда все связки и вся соединительная ткань мягче нормы. Как раз у людей с такой особенностью есть возможность стать более гибкими. Это как в спорте. Люди выбирают тот вид спорта, к которому у них есть наибольшая склонность, чтобы достичь отличных результатов. Поэтому чаще всего в йогу идут те, у кого природой заложена супергибкость. Гибких людей на свете немного — большинство из них занимается именно йогой.
Миф № 2. Йога — это физическая практика
Физический аспект никогда не был главным в йоге. Он определённо играет значимую роль, но не первую. Йога направлена на созерцание своего внутреннего мира и понимание своей природы.
Татьяна Илларионова
старший тренер методики YOGA23, методист-руководитель инструкторского отдела Федерации йоги Москвы — В первую очередь йога — это про работу ума. Нужно осознать своё истинное предназначение. Йога — путь саморазвития и самосовершенствования в духовном плане. Йогой нужно заниматься так, чтобы тело не болело, чтобы оно было максимально здоровым и с ним можно было использовать дыхательные техники.
Миф № 3. Фитнес — главное преимущество в йоге
Для некоторых йога — это только вид фитнеса и выполнение определённых упражнений, для других — стремление к внутренней гармонии со своим телом. На Западе появилась идея, что йогой можно заменить фитнес. Это не так. Если ваша цель — улучшить работу сердечно-сосудистой системы или прийти в форму, лучше выбрать что-то другое: танцы, бокс, тренажёрный зал. Йога — нечто большее. Она задействует сознание человека, снижает уровень стресса и улучшает качество сна.
Миф № 4. Йогой можно заниматься только в студии
Йогой можно заниматься везде: дома, на работе, в пробке, на природе, в кровати, на улице. Главное — расслабиться и спокойно дышать. Может показаться странным, но йогу легко применять в разных жизненных ситуациях.
Алексей Меркулов
учитель кундалини-йоги на канале «Живи» — Йоги путём чуткого и чистого созерцания обнаружили закон: макрокосмос тождественен микрокосмосу, Вселенная подобна человеку, внутри нас живут качества планет и звёзд. Мы можем использовать эти качества в повседневной жизни. Например, если разговор не ладится, попробуйте надавить большим пальцем руки на кончик мизинца (мизинец — планета Меркурий, отвечает за коммуникации). Разговор должен стать гораздо эффективнее.
Миф № 5. Все типы йоги примерно одинаковые
Многие люди не занимаются йогой по одной простой причине. Они думают, что это занятие не для них. Задача в том, что нужно найти свой тип йоги. Мотивация здесь очень важна. Нужно понимать, чего вы ждёте от этих занятий.
Татьяна Илларионова
старший тренер методики YOGA23, методист-руководитель инструкторского отдела Федерации йоги Москвы — Различные комбинации упражнений определяют виды йоги. Если человек плохо себя чувствует, нужна йоготерапия. Если хочет похудеть, есть аштанга-виньяса-йога. Если задача укрепить тело — YOGA23. Когда нужно психологическая разгрузка — кундалини-йога.
Алексей Меркулов
учитель кундалини-йоги на канале «Живи» — Меня радует в традиции кундалини-йоги следующий момент: она начинает работать сразу, с первого класса, не надо ждать годы. Вы делаете комплексы и таким образом сразу меняете своё внутреннее состояние.
Миф № 6. Прогресс измеряется умением выполнять сложные асаны
Фото: shutterstock.com Наверняка каждый видел в социальных сетях фотографии — сидит какой-то акробат в какой-то сумасшедшей позе, его ноги странно переплетены, одна рука за спиной, другая за головой. Это и формирует представление людей о йоге. Если вы так не можете, никакого прогресса нет. Это неправда. Можно заниматься йогой годами, но закинуть ногу за голову так и не получится. И это совсем не главное.
Татьяна Илларионова
старший тренер методики YOGA23, методист-руководитель инструкторского отдела Федерации йоги Москвы — Если человек хотел сесть на продольный шпагат и через некоторое время сел на него, это прогресс, но к йоге не имеет никакого отношения. Это растяжка. В практике йоги совершенно другие задачи: познать самого себя и почувствовать гармонию. Прогресс — это анализ, насколько человек счастлив. Например, 90% дня он был в плохом настроении, 10% в хорошем. Но позже он понимает, что последний показатель растёт. Вот это и называется прогресс в йоге.
Алексей Меркулов
учитель кундалини-йоги на канале «Живи» — Например, в кундалини-йоге нет уровней и прогресса тоже. Есть одна большая жизнь. Просто быть, дышать и любить — вот в чём задача.